We, 27 July 2016 12:34:53
عــــاصـــم شــــــرار
چگونه اعتماد بنفس داشته باشیم؟
امروز بسیارى از جوانان اعتماد به بنفس بالای خود ندارند كه این عامل باعث دلسردى و عقب مانى آنها مى شود به امید اینكه با خواندن این مقاله اشتباه ها و خالیگاه هاى موجود در خود را پُر كرده و تغییرات در زندگى روزمره شان به ارمغان بیاورند.
١- ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﻠﯽ ﻧﮕﺮﺵ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﻪ ﺭﻭﻳﺪﺍﺩﻫﺎ ﻭ ﻣﺤﻴﻂ ﺳﺒﺐ ﺑﺎﻻﺭﻓﺘﻦ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺩﺭﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺍﻳﻦ ﻃﻮﺭ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﺩﻥ ﺍﻳﻦ ﻧﮕﺮﺵ ﺩﺭ ﻫﺮﻣﻮﺿﻮﻋﯽ ﺳﺒﺐ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
۲- ﺑﺪﺑﻴﻨﯽ ﺩﺭ ﺑﻌﻀﯽ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﻧﻴﺎﺯ ﺍﺳﺖﺍﻣﺎ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺑﺪﺑﻴﻨﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﻳﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺭﺍ ﺍﻳﻨﮕﻮﻧﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﻣﺠﺴﻢ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﻨﻔﯽﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﺪ. ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﻨﻔﯽ ﭼﻴﺰﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻳﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﻫﺎﺳﺖ: «ﻣﻦ ﻧﻤﯽ ﺗﻮاﻧﻢ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺭا ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪهم»، «ﻣﻦ مطمئنم در ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﺷﮑﺴﺖ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﻡ» ﻳﺎ ﺣﺘﯽ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ «ﻫﻴﭻ ﮐس ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭد ﺑﻪ ﺣﺮﻑ ﻣﻦ ﮔﻮﺵ ﺑﺪهد». ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﻴﺎﻥ ﺍﻳﻦ ﺟﻤﻼﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﻧﻮﻋﯽ ﺑﺪﺑﻴﻨﯽ ﺩﺭ ﺷﺨﺺ ﮔﻮﻳﻨﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩﻋﺰﺕ ﻧﻔﺲ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺩﺭ ﻭﯼ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺘﯽ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﺪ.
ﻫﺪﻑ ﺍﺯ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﻨﻔﯽ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺳﺎﻳﯽ ﮐﻨﻴﺪ، ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﻭ ﺑﺎ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺍﺯ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻣﺜﺒﺖ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺕﺣﺮﮐﺖ ﮐﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﻫﻴﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻓﮑﺎﺭﻣﻨﻔﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﺜﺒﺖ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﮐﻨﻴﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﺟﻤﻼﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺎﻻ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺟﻤﻼﺗﯽ ﺍﻳﻦﭼﻨﻴﻦ ﻋﻮﺽ ﮐﻨﻴﺪ: «ﻣﻦ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻢ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ را كنم»، «ﻣﻦ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻢ در ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻳﻦﮐﺎﺭ ﻣﻮﻓﻖ ﺑﺎﺷﻢ» ﻭ ﻳﺎ «ﻣﺮﺩﻡ ﺑﻪ ﻣﻦ ﮔﻮﺵ ﻣﻴﺪهند، ﻣﮕر ﻣﻴﺸود در ﺍﻳﻦ ﻫﻤﻪ ﺁﺩﻡ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮﭘﻴﺪﺍ نشوند ﮐﻪ ﺑﻪ ﺣﺮفهایم ﮔﻮﺵ ﺑﺪهند؟».
ﺑﺪ ﻧﻴﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺳﺎﺩﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺗﮑﺮﺍﺭﮐﻨﻴﺪ. ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺩﻳﺪ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻪ ﻗﻀﺎﻳﺎ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﻳﺪ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﻓﮑﺎﺭﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻋﻮﺽ ﮐﻨﻴﺪ. ﻣﺜﻼ ﻧﮕﻮﻳﻴﺪ «ﻣﻦ ﺍﺣﺴﺎﺱ خسته گى ﻣﯽ ﮐﻨﻢ»، ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ «ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯها یك ﻣﻘﺪﺍﺭ مناسب ﺷﺪه ام ﺍﻣﺎ ﻣﯽﺧﻮﺍهم ﻳك راهى ﺳﺎﻟﻢ ﺗﺮ از آن پیدا كنم كه بهتر تر شوم ﻭ ﺑﺎﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﺜﺒﺖ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﺷﻐﺎﻝ ﮐﺮﺩﻩ ﻭﺍﻳﻨﮕﻮﻧﻪ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﺧﻮﺍﻫﻴﺪ ﮐﺮﺩ و بهتر احساس پیدا میكنید.
ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻮﺽ ﮐﺮﺩﻥ ﻓﻀﺎﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻪ ﻣﺜﺒﺖ، ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭﻣﺤﻴﻄ ﺘﺎﻥ ﻧﻴﺰ ﻧﻘﺶ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺍﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺑﻮﺩﻥ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻭ ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﯼﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ ﺭﺍ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﻀﺎﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﻴﺎﻭﺭﺩ ﻳﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻓﻀﺎﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻪ ﻣﺜﺒﺖ ﺍﻓﮑﺎﺭﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺒﺨﺸﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺗﻮصیه ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭﺷﺎﻥ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﻧﻴﺴﺖ، ﺩﻭﺭﯼ ﮐﻨﻴﺪ؛ ﻣﺨﺼﻮﺻاً ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻳﺎ ﺍﻗﻮﺍﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺳﺮﺯﻧﺶ ﮐﺮﺩﻩ ﻳﺎ ﻧﮑﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺷﺨﺼﻴﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻣﺪﺍﻡ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﮔﻮﺷﺰﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻳﺎ ﺣﺘﯽ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﻳﻨﺪ «ﺑﺎﻳﺪ» ﺍﻳﻨﮕﻮﻧﻪ ﺑﺎﺷﯽ.
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺳﺖ ﮐﻢ ﺗﺎﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﻳﮏ ﺩﻧﻴﺎﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﭘﻴﺪﺍ ﮐﻨﺪ. ﺑﻌﻀﯽ ﻭﻗﺖ ﻫﺎ ﻫﻢ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺧﻮﺑﯽ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ، ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ ﭼﺮﺍ ﻣﻦ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﻭﻗﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﻭ ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﻢ؟ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣن ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖﮐﻪ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ!
ﺩﻭﺭﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺗﻔﮑﺮﺍﺕ ﻣﻨﻔﯽ، ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﻣﻨﻔﯽ ﻧﮕﺮ ﺧﻼﺻﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﺯ ﺷﺮ ﻭﺳﺎﻳﻠﯽ ﮐﻪ ﺧﺎﻃﺮﺍﺕ ﻳﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﻧﻴﺰ ﺧﻼﺹ ﺷﻮﻳﺪ. ﺍﻳﻦ ﻭﺳﺎﻳﻞ ﺣﺘﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻟﺒﺎﺳﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻣﺪﺕ ﻫﺎﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻧﻴﺴﺖ.
ﺩﺭ ﻓﻠﺴﻔﻪ احساس ﺷﻮﻳﯽ، ﮐﻪ ﻳﮏ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﺑﺎﺳﺘﺎﻧﯽ ﭼﻴﻨﯽ ﺳﺖ ﻭ ﺑﻪﺩﻧﺒﺎﻝ ﭘﻴﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﻧﻬﺎﺩﻳﻨﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺭ ﻣﺤﻴﻂ ﺍﺳﺖ، ﻧﻴﺰ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﻴﺎﻥ ﺷﺪﻩﺍﺳﺖ. ﺩﺭ احساس ﺷﻮﻳﯽ ﺣﺘﯽ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻓﺮﺍﺗﺮ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻇﺮﻑ ﻫﺎﯼ ﻟﭗﭘﺮﻳﺪﻩ، ﻭﺳﺎﻳﻞ ﺧﺮﺍﺏ ﻭ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺑﻪ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺍﺯ ﻣﺤﻞ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﻨﺘﻘﻞﮐﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺭ ﻣﺤﻴﻂ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺷﻤﺎ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺁﻳﺪ.
ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺍﺣﻞ، ﺩﻳﮕﺮ ﻧﻮﺑﺖ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﻳﺪ ﻭ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺳﺎﻳﯽ ﮐﻨﻴﺪ. ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﻪ ﻳﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﮐﻪﻫﺮ ﺁﺩﻣﯽ ﺩﺳﺖ ﮐﻢ ﺩﺭ ﻳﮏ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﺷﻨﺎﺧﺘﻦ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺮ ﺭﻭﯼﺁﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﮔﺴﺘﺮﺵ ﺩﻫﻴﺪ. ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻣﻮﺳﻴﻘﯽ، ﻧﻘﺎﺷﯽ، ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻳﺎ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺖ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻳﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮔﻔﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺩﺭﺍﻳﻦ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﻫﺎ ﺧﻮﺏ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﭘﺲ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﯽﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﻫﺎﺑﺎﺷﻴﺪ. ﺍﮔﺮ ﮐﻤﯽ ﺷﺎﻧﺲ ﭼﺎنسى ﮐﺎﺭ ﺷﻮﺩ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﯽ ﭘﻴﺪﺍ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﻫﺎﯼﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻫﻢ ﮐﻼﻣﯽ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﺒﺐ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲﺷﻤﺎ ﻧﻴﺰ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﻳﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﮐﻪ ﭘﻴﺮﻭﯼ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻳﻼﺕ ﻭ ﻫﻢ ﭼﻨﻴﻦ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎﻳﯽ ﮐﻪﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﺁﻥﻫﺎ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺮﻳﺪ، ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩﻭ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﺳﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺩﺍﺷﺘﻦ ﮐﻤﯽ ﻏﺮﻭﺭ ﻫﻢ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﺪ ﻧﻴﺴﺖ! ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻳﻦﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﻪ کمک ﺘﺎﻥ ﻣﯽ ﺁﻳﺪ ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﺯﻳﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻧﮑﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻋﮑﺲ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺳﺎﺩﻩ ﺩﻳﮕﺮﯼ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮﺩ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺁیینه ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺯﺩﻥ ﺑﺎﺷﺪ! ﺩﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻟﺒﺨﻨﺪﻫﺎﯼ ﺳﺎﺩﻩ ﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﻧﻴﺎ ﺭﺍ ﺷﺎﺩﺗﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺍﺯ ﻟﺤﺎﻅ ﻋﻠﻤﯽ ﺩﺭ ﻧﻈﺮﻳﻪﺑﺎﺯﺧﻮﺭﺩ ﺻﻮﺭﺕ (facial feedback theory) ﺛﺎﺑﺖﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺎﻻﺕ ﺻﻮﺭﺕ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻐﺰﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺛﺒﺖ ﻳﺎ ﺗﺸﺪﻳﺪ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺧﺎﺹ ﺗﺸﻮﻳﻖﮐﻨﺪ. ﭘﺲ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺳﺎﺧﺖ ﻳﺎ ﺍﺭﺗﻘﺎﯼ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﺩﻳﺪﻥ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺗﺎﻥﺩﺭ ﺁﻳﻨﻪ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﻫﻴﭽﮕﺎﻩ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﻴﺪ.
توجه!
کاپی و نقل مطالب از «اصالت» صرف با ذکر منبع و نام «اصالت» مجاز است
کلیه ی حقوق بر اساس قوانین کپی رایت محفوظ و متعلق به «اصالت» می باشد
Copyright©2006Esalat